失眠抑郁研究中心

神经系统研究中心

精神心理研究中心

深科医疗

自我调节焦虑症的小方法

文章来源:深科医疗 时间:2017-07-04 14:43:31

  焦虑症这一疾病是我们大家都不陌生的一种精神疾病,这一疾病又称焦虑性神经症。这一疾病患者表现特征有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难的编辑。有些患者怕一个带着。害怕一个出去。担心自己猝死等情况。那么焦虑症这一疾病该如何知我调节了?

自我调节焦虑症的小方法

  1、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。

  2、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍。

  3、自我松弛。也就是从慌张心情中摆脱出来。

  4、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些心情体验或愿望停止压制,压制到无意中去了,但它并没有消逝,仍埋伏于无认识中,因而便产生了病症。

  5、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后,脑中总是异想天开,如坐针毡,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移本人的留意力。

  温馨提示:以上是焦虑症的自我节方法,在日常生活中我们要保持良好的心态,遇到事情不要放在心上。每天多运动,经常和别人相处以转移注意力,坚持这么做,一般症状就会很快缓解

得了焦虑症有什么症状


  45岁的宋女士对任何一点声音都很敏感。丈夫说:“她不能容...更多

轻度焦虑症的自我治疗


  平时日子中充满了许多也许发生焦虑的情境。假如对立的本质以及...更多

患上焦虑症的症状表现


  焦虑症一共分为急性和慢性两种表现形式,焦虑症的患上和周围的环...更多

焦虑症的自我治疗法有哪些


  焦虑症指的是一个人受了某些刺激和某件大事件的冲击而发作的精...更多

热点关注

版权所有:深科医疗

健康热线:0755-85008585 QQ咨询:51183330

深科医疗地址:深圳市福田区滨河大道与彩田路交汇处爱地大厦2楼

网站地图
扫一扫深科医疗微信
扫一扫,随时问专家