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女人更年期失眠怎么办

文章来源:深科医疗 时间:2017-05-04 16:11:36

   更年期女性脾气暴躁易发脾气等,很多人以为这些都是正常的,是人到了更年期都会有的表现,本来不是这么的。失眠是更年期女性很多见的一种景象,对女性的损害是很大的。那么,女性更年期失眠怎么办?有啥好的治疗办法呢?下边为我们详细的介绍一下吧!

女人更年期失眠怎么办

  1、坚持卧室凉快通风,必要时使用凉气或电风扇来降温,维持自个感受舒畅的温度,才不会加剧炽热、流汗。

  2、心境烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自个冷却一下过热的脑袋。

  3、每天至少喝6~8杯水,或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。

  4、不止脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后,记住在身体涂上乳液,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

  5、规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

  6、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。

  7、用手冲突身,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位邻近有很多主要穴道,多冲突带动气血循环。特别接近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘接近小指侧,腕横纹上的洼陷便是穴道),及“内关穴”(仰掌,手腕榜首横纹正中点直上2寸,大概三横指的间隔)与睡眠有关,平常多按压,有催眠作用。

  温馨提示:以上已经为我们介绍了医治办法,期望对我们医治更年期失眠有协助。日子中积极的做防止,坚持乐观的心态也是十分主要的,发现患有疾病,就要及时的查看医治,避免错失杰出医治时刻。

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