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预防心理障碍的方法有哪些

文章来源:深科医疗 时间:2017-05-10 15:47:05

   人的烦恼在无法得到发泄时,长期情形之下就会形成心理障碍,烦恼总是在不知不觉之间就出现了,困扰着人们。生活中的人们有烦恼是正常的现象,谁还没个烦心事呢,对人们的影响也有限。产生烦恼假如长期被困扰的话,就会影响到日常生活,下面就预防心理障碍的办法进行一下讲解:

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  1、心理暗示法

  暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。

  2、目标转移

  如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

  3、思想交流法

  心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

  温馨提示:快乐是每个人期望所拥有的,并不是每时每刻都生活在快乐之中,烦恼不请自来让人苦恼,通过以上的几种方法希望能帮到各位赶走烦恼,再次回归好心情。

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