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产后抑郁症怎么治疗

文章来源:深科医疗 时间:2017-05-05 17:43:11

   新生儿的来临让每个家庭都是欢欣鼓舞的,可在迎候新生儿的时分也不要忘产妇的感触,关于产妇来说,得了产后抑郁症是一件十分痛苦的工作,近年来产后抑郁症的问题是不断增加,影响到儿童成长,一旦产后抑郁症发生病人就应该把握医治机遇,而且活跃对其进行医治才行。下面为大家详细介绍产后抑郁症的治疗方法。

产后抑郁症怎么治疗

  产后抑郁症怎么治疗?治疗产后抑郁症的方法主要有以下几种:

  一、身体动起来

  研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。多享受音乐。研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

  二、倾诉烦恼

  把烦恼表达出来,比如写日记、写博客,或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼,或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

  三、经常深呼吸

  选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪,还要学会倾诉,不要总是将自己的情绪藏起来,在面对情绪困扰的时候及时向别人倾诉。

  四、足够的睡觉

  睡觉不足会使人烦躁。确保天天7~8小时睡觉,而且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。

  五、了解你自个

  情绪低落的时分,你可能会首要想到甜食或许啤酒,而不是到球场上宣泄一下。但这以后,你可能会愈加懊丧乃至自责。所以主张测验几回以后,选择一种最适合自个的办法来渡过难关。

  温馨提示:产后抑郁症怎么医治?医治产后抑郁症的办法上文现已为我们介绍的非常明白了,信任经过以上介绍以后,如今我们知道产后抑郁症的医治是怎么一回事了吧,当抑郁症发生以后,产后应当及时发现,而且积极就医才好,只有这么才可以非常好的治好抑郁症,如有需求协助的话,可以在线直接免费咨询医生。

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